新火真人娱乐手机版 女性每天做100下深蹲,会有哪些变化?

2020-01-07 13:37:32

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新火真人娱乐手机版,深蹲到底是在练习什么,没有尝试过的女性并不清楚,总以为不过是在练习腿部的肌肉而已。一想到这些,有些女性对深蹲就非常排斥。真正每天坚持深蹲的女性,却能真切地体会到,深蹲从来就不是练腿这么简单,身体的变化简直可以用“奇妙”来形容。

每一个女性都梦想着自己拥有长腿、细腰以及翘臀,腿的长短先天因素早已经决定了。细腰以及翘臀,却是可以通过后天努力得到的。每天坚持深蹲100下,女性身体的奇妙变化,正体现在整个身材的完美、均匀。练习深蹲确实是为了锻炼腿部肌肉,却不是单纯地在增加肌肉量,而是通过腿、臀以及腹部的联合运动,使得整体的脂肪含量成比例的下降。

脂肪的成比例下降是关键,几乎很少有运动能够达到这一点,深蹲在这方面的作用,真的无愧于“动作之王”的称呼。在脂肪成比例下降的同时,腿、臀以及腰腹看起来也更有曲线感,让女性收获变得更加美丽迷人。至于有些女性担心深蹲会使得腿部肌肉更多,其实不然。在练习深蹲时,主要作用还是在减脂,而不是增肌。只是在减脂的同时,会让腿部的肌肉变得更加结实,臀部因此上翘也是这个道理。

有些女性站起来时,腿还是比较瘦的。一旦坐下来,大腿的脂肪则会瘫软在桌椅上,和站起时形成剧烈的反差。这样的女性体重没有超重,却依然没有曲线感,也就是肌肉紧实的缘故。深蹲恰恰能帮助这些女性紧致皮肤,缓解这样的尴尬。在练习深蹲的同时,也能刺激身体内的激素,进一步使得脂肪代谢得到提高,让肌肉变紧。

深蹲在带动激素的同时,也会给女性带来其他方面的奇妙变化。有些生过孩子的女性,总是会被漏尿等问题困扰着。大笑、跑步,甚至是情绪激动时,都会有尿液渗出,十分尴尬。在激素水平变得稳定,臀部肌肉得到锻炼之余,这方面的尴尬也会逐渐消失。

每天100个深蹲不是每一个女性都能坚持下去的。别说半个月了,甚至是一个星期都未必能够坚持。刚开始练习深蹲时,会有不适应的感觉出现。腿部肌肉的酸痛,以及腰腹部位难以动弹,都会成为女性放弃练习深蹲的理由。在坚持一个星期左右,这些感觉会更为明显,真正能够坚持下去的女性,基本属于那些意志力很强的。这些不适的表现也可以在正确的姿势下得以缓解,让人更易坚持。

在练习深蹲时,正确的姿势是要目光向前,并且保证腰背部位伸直,下蹲时膝盖也不可大幅度的超过脚尖,双腿张开的角度则要和肩部齐平。在做到了这些要点时,深蹲时并不容易出现酸痛以及肌肉拉伤等情况。事前事后再做好拉伸运动,则能更好地促进乳酸代谢,酸痛感消失的速度也会更快。

半个月左右的深蹲,给女性身体带来的变化是很显著的。身材变得更加匀称之余,内在的健康也可以得到保证,至少免疫力能够得到提高。这一切好处的获得,都要以坚持下去为前提,但愿你能做到。



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